Beynimi guzel kullanmak icin her gun 30mg rilatine (sabah 10mglik aliyorum oglen de 20mglik), 1 magnezyum vitamini sabah ve 2 hap'ta omega 3 vitamini (sabah aksam) buna ek olarak spor salonuna gidiyorum haftada 3/4kere, sabah meditasyonu 20 dakika, 7 saat yatıyorum ve gunde sadece 3 saglıklı yiyorum